孤独の暁（朝活・健康・ダイエット） マラソン・小出メソッドの初心者向けの内容をやってみる
東京では冬こそがマラソンシーズンのようですが、雪国ではやっと走れる季節になってきたという感覚です。さて、そんな中、昨日ふと本棚にあった本が目に入った。「マラソンは毎日走っても完走できない」高橋尚子や有森裕子を育てた故・小出義雄監督が書いた本...
孤独の暁（朝活・健康・ダイエット）
孤独の暁（朝活・健康・ダイエット） 
孤独の暁（朝活・健康・ダイエット） 「プロジェクト・ヘイル・メアリー」の文庫版が出た！
三連休ですね〜。いかがお過ごしでしょうか？スタバで英検準1級EXの500~600語を復習して、この1週間でやっと覚えたかな。でも、最初の方の単語をみると、またまたいくつか忘れてるのがあるし・・・地道に覚えていくしかないですね。ところで、vu...
孤独の暁（朝活・健康・ダイエット） 健康をもう少し考えないとダメな年齢
最近、左手の小指と薬指の感覚が変だ。キーボードの打ちすぎが原因かなと思う。ちなみに私のキータイプは変なクセがあるので、左手の小指と薬指をかなり使うのです。別に痛くはないけど、感覚が鈍く、車のハンドルを握ったときに左手だけ違和感がある。力が入...
孤独の暁（朝活・健康・ダイエット） 食欲の秋はあっという間に過ぎ去ったのですが…
最近、何が原因なのか無性にスイーツ欲が激しくて...スタバでも以前はブラックのコーヒーしか飲まなかったのが、最近はクリームたっぷりのフラペチーノを飲んでしまったり小分けのチョコレートなんて、もう食べ始めたら止まらない。ビールやウイスキーの量...
孤独の暁（朝活・健康・ダイエット） 「我慢する」という感覚をなくすダイエット
ウォーキング、ストレッチ、自重筋トレだけの朝活を1週間継続しましたが土日の週末はダメですね。どうも起きられない。先週末は低気圧が来て暴風雨だったのもあるけど、また朝活が一時的に途絶えてしまったので今朝はまた眠い目をこすりながら、無理に起きた...
孤独の暁（朝活・健康・ダイエット） 朝活を少しずつ再開
崩れてしまった朝活をまた少しずつ再開してます．朝6:00頃はこんなに暗くなりました．朝日すらまだ登っていません．起きるのが少々辛いですが，ここが踏ん張りどころなので，睡魔に負けないように起きてます． すっかり紅葉の季節になりましたが，今年は...
孤独の暁（朝活・健康・ダイエット） しばらく朝活を休みます
仕事で嫌なことがあってモヤモヤ・・・気持ちが落ち着かず，心がざわついているような感じ．心臓の鼓動もやや早く，指先も緊張のためか少し震えてます．昨夜も夜中の2時頃に一度目が覚めて，3時半にも目が覚めました．「交感神経優位」の状態ですね．過去に...
孤独の暁（朝活・健康・ダイエット） 2025年最後の朝活スケジュール
朝活というと意識高い系っぽく聞こえますが実際は，この歳になると目覚めが早くなるというただそれだけなんだけどね（←老化w）10月から12月までの3ヶ月の朝活メニューを考えてみた． 私の場合，あまり固定にするより，3ヶ月くらいでリニューアルした...
孤独の暁（朝活・健康・ダイエット） 私の朝活：ロイホから車内，そして家へ
朝活が次第に崩れてきているので，立て直さないといけないと思ってます．毎日キチっと習慣化できている人を尊敬してしまいます．なんでそんなことが出来るんでしょうかね．私はもうかれこれ20年くらい朝活を続けてますが，今だに気が緩むと崩れます． 30...