東京では冬こそがマラソンシーズンのようですが、雪国ではやっと走れる季節になってきたという感覚です。
さて、そんな中、昨日ふと本棚にあった本が目に入った。
「マラソンは毎日走っても完走できない」
高橋尚子や有森裕子を育てた故・小出義雄監督が書いた本です。再読したところ、以下の記述が目に止まった。
「太りすぎの人がいきなり走るのは難しいです。体重を落とさないと長い距離は走れません」
なるほど、走って痩せるのではなく、痩せないと走れないという発想か・・・なかなか興味深かった。
コロナ禍前は、ハーフを2時間以内で完走できたのですが、腰痛が生じてから走るのが億劫になってきて、昨年のハーフでは3時間ギリギリかかりました（最後は辛過ぎて歩いた）
それ以来、もう走るのは無理かなと思ってましたが・・・
この本を読んで、またランニングを再開したくなってきた。6~7月くらいのハーフマラソンであれば、今からでも準備できるかな。
そこで、今回は小出監督の書かれた方法を忠実にやってみたいと思います。先ずは、2ヶ月くらいかけて脚を作る。小出監督の提案したメニューは以下。
- 10分ウォーキング、10分早歩き、10分ウォーキング、10分早歩き（合計40分）。これを週に3回
- 5分ウォーキング、20分早歩き、5分ウォーキング、20分早歩き（合計50分）。これを週に3回
- 5分ウォーキング、30分早歩き、5分ウォーキング、30分早歩き（合計70分）。これを週に3回
1~3をそれぞれ3週間ずつやれば、2ヶ月で9週間。十分達成可能です。ただ、足腰の調子が悪くなってきたら即中止。今回は絶対に無理しないようにします。
暴飲暴食をしなければ、これだけでも減量になるという。毎日ならともかく、週に3回で本当に減量するかな？
でも、今回は小出監督の指示どおりに完璧にやってみたいと思います。寸分の違いなく。そして、飲酒も控えるようにしたい。
2ヶ月後というと、今からだとちょうどGWに入った頃。
体にどんな変化が現れるか楽しみです。
名前：吉川蒼翠
職業：小説家志望の理系研究者
年齢：53歳
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